FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Direnç bandının ortasına bas, uçlarını her iki elinle yanlarda kavra.
- Dik dur, karnını sık ve dirsekleri hafif kırık tut.
- Kollarını yanlara doğru bandı gererek omuz hizasına kadar kaldır.
- Tepede kısa bir an dur ve yan omuz kasını sıkarak hisset.
- Kollarını kontrollü şekilde yavaşça başlangıç pozisyonuna indir.
Antrenör ipucu
Bandın üstüne bas, kolları yana açarken dirseği bileğin biraz üstünde tut.
Diğer Omuz hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.