FitCiAdım adım nasıl yapılır
- Bandı baş hizanın üstünde sabit bir noktaya bağla.
- Bandı omuz genişliğinde kavra, dirsekleri gövdene yapıştır.
- Üst kolunu sabit tutarak bandı aşağı doğru it.
- Altta triceps kaslarını sıkıştır.
- Bandı kontrollü şekilde yukarı bırak, gerginliği koru.
Antrenör ipucu
Bandı yukarı sabitle; üst kolu kımıldatmadan tam uzat.
Diğer Triceps hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.