FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Barı trapezinin üzerine al ve ayaklar kalça genişliğinde dur
- Bir ayağınla öne doğru kontrollü bir adım at
- Arka dizini yere yaklaştırarak her iki dizi de 90 dereceye getir
- Ön topuğundan güç alarak geriye it ve başlangıca dön
- Bacak değiştirerek tekrarla
Antrenör ipucu
Adımını, ön diz ayak bileğinin üzerinde kalacak uzunlukta at; kısa adım dizi öne iter.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: diz. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Bacak hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.