FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Lastiğin karşısında, ayaklar omuz genişliğinde dur
- Balyozu bir el sapın dibinde, diğeri başa yakın olacak şekilde tut
- Balyozu omzunun üzerinden yukarı kaldır
- Gövdeni döndürerek ve üst eli aşağı kaydırarak lastiğe güçlü vur
- Sekmeyi kontrol et ve taraf değiştirerek devam et
Antrenör ipucu
Üstteki elin vuruş sırasında sapın altına doğru kayar; güç gövde rotasyonundan gelir.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: bel, omuz, bilek. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Tüm Vücut hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.