FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 369 kcal | 111 kcal |
| Protein | 88 g | 26,4 g |
| Karbonhidrat | 2 g | 0,6 g |
| Yağ | 1 g | 0,3 g |
| Lif | 4 g | 1,2 g |
| Şeker | 1,9 g | 0,6 g |
| Sodyum | 512 mg | 154 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Soya Proteini İzolatı, Takviye kategorisindeki 83 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 37. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 297 kcal, yani ortalamanın %24 üstünde. Kalorisinin %95'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (30 g) porsiyonun 111 kalorisini yakmak yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 11 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %95Karbonhidrat %2Yağ %2
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Soya Proteini İzolatı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: BCAA Tozu (368 kcal/100 g), EAA Tozu (364 kcal/100 g), Kazein Protein Tozu (362 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Glutamin Tozu (90 g/100 g), Kollajen Tozu (90 g/100 g), BCAA Tozu (90 g/100 g)
Diğer takviye kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.