FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Makineye otur, göğsünü desteğe yasla ve uylukları pedin altına sabitle
- Yukarıdaki kulpları avuç içleri birbirine bakacak şekilde kavra
- Dirseklerini aşağı ve geriye sürerek kulpları göğüs hizana çek
- Kürek kemiklerini bir saniye sıkılı tut
- Kollarını kontrollü şekilde yukarı uzatarak başlangıca dön
Antrenör ipucu
Yukarıdan çekiş açısı lat'ın üst kısmını hedefler; dirseği aşağı-geriye doğru sür.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.