FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Makineye oturun ve ağırlığı uygun seviyeye ayarlayın
- Sırtınızı yastığa, ayaklarınızı destek altına yerleştirin
- Tutamaçları kavrayın ve karın kaslarınızı aktif edin
- Karnınızı sıkarak gövdenizi öne doğru kıvırın
- Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün
Antrenör ipucu
Gövdeni karın kaslarınla öne kıvır, kolların ya da kalçanla iterek hile yapma.
Diğer Core hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.