FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Koltuk yüksekliğini tutamaklar göğüs hizasına gelecek şekilde ayarla.
- Göğsünü pede yaslayıp tutamakları kavra.
- Sırtını düz, omuzlarını geride tutarak başlangıç pozisyonunu al.
- Kürek kemiklerini sıkarak tutamakları geriye doğru çek.
- Kontrollü şekilde kollarını uzatıp başlangıca dön; tam gerginliği koru.
Antrenör ipucu
Göğsü pede yasla, kolları geriye çek ve hareket sonunda kürekleri sıkıştır.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.