FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Kızağın kayışlarını veya kulplarını kavra ve kollar uzanık şekilde geriye yaslan
- Dizlerini bük, göğsünü dik tut ve core'unu sık
- Dirseklerini geriye sürerek kulpları kaburga hizana çek; kızak sana doğru kayacak
- Küçük adımlarla geriye yürü ve kollarını tekrar uzat
- Mesafe boyunca çek-yürü ritmini koru
Antrenör ipucu
Eksantrik fazı olmayan bu hareket kas ağrısı yapmadan yüksek hacim kaldırmanı sağlar.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.