FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Preacher sehpasını alt makaranın önüne yerleştir ve bar aparatını kavra
- Üst kollarını pede tamamen yasla
- Barı omuzlarına doğru kıvır
- Tepede biceps'i bir saniye sık
- Kontrollü şekilde kollar tam uzayana dek indir
Antrenör ipucu
Kablo, preacher curl'ün ölü noktasını ortadan kaldırır; hareketin her santiminde direnç hissedersin.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: dirsek. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Biceps hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.