FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Eğimli bir sehpayı yaklaşık 30-45 derece ayarlayıp göğsünü yastığa yasla.
- Her iki elinle dumbbell'ları aşağı sarkacak şekilde kavra.
- Göğsünü destekte tutarak gövdeni hareketsiz sabitle.
- Dumbbell'ları dirseklerini geriye çekerek kalça hizasına doğru çek.
- Kürek kemiklerini sıkıp kontrollü şekilde başlangıca indir.
Antrenör ipucu
Göğsünü eğik sehpaya yasla, dambılları yukarı çek ve belini koru.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.