FitCiAdım adım nasıl yapılır
- Yere otur, bacaklarını öne uzat ve dizlerini hafif bük.
- Bandın ortasını ayak tabanlarına dola, uçlarını iki elinle kavra; başlangıçta band gergin olsun.
- Sırtını dik, göğsünü açık tut.
- Dirseklerini gövdene yakın geçirerek elleri karnına doğru çek.
- Sonda kürek kemiklerini 1 saniye sıkıştır, banda direnerek kollarını yavaşça uzat.
Antrenör ipucu
Çekişin sonunda kürek kemiklerini birbirine sıkıştır; dirseklerin gövdeni sıyırarak geçsin.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.