FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Dambılları yanlarda, avuç içleri gövdene dönük şekilde tut
- Dik dur, core'unu sık ve kollarını gevşek bırak
- Omuzlarını kulaklarına doğru dik yukarı kaldır
- Tepede trapezini bir-iki saniye sıkılı tut
- Kontrollü şekilde tam aşağı indir
Antrenör ipucu
Dambıllar bar gibi bacağa sürtmez; omuzları serbestçe tam yukarı taşıyabilirsin.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: boyun. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.