FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Bandı omuz genişliğinde iki elle kavra, kollar önde düz uzansın.
- Omuzları aşağı ve geriye çek, gövdeni dik tut.
- Kürek kemiklerini birbirine yaklaştırarak bandı iki yana aç.
- Bant göğsüne değecek kadar açıldığında bir an dur.
- Kontrollü şekilde başlangıca geri dön, gerginliği koru.
Antrenör ipucu
Bandı omuz hizasında tut, kürek kemiklerini sıkarak iki yana aç.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.