FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Göğüs destekli T-bar makinesine yüzüstü uzan ve ayaklarını platforma yerleştir
- Kulpları istediğin genişlikte kavra
- Dirseklerini geriye sürerek ağırlığı göğüs desteğine doğru çek
- Üst noktada kürek kemiklerini bir saniye sık
- Ağırlığı kontrollü şekilde kollar uzayana dek indir; plakaları dibe çarpma
Antrenör ipucu
Göğüs desteği beli korur; ağırlığı değil kürek kemiklerinin sıkışmasını hedefle.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.