FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Eğimli sehpaya yüzüstü uzan ve dambılları kollar sarkık şekilde tut
- Dirseklerini bükmeden kürek kemiklerini birbirine doğru sık
- Dambıllar birkaç santim yükselirken sıkışmayı bir-iki saniye tut
- Kürek kemiklerini yavaşça ayırarak başlangıca dön
- Set boyunca boynunu nötr pozisyonda tut
Antrenör ipucu
Dirsekler hiç bükülmesin; hareket sadece kürek kemiklerinin birbirine yaklaşması.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.