FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Kabloyu göğüs hizasına ayarla ve makineye yan dur
- Kulpu iki elinle göğsünün önünde tut
- Kollarını öne doğru tam uzat; kablo seni kendine çekmeye çalışacak
- Kollar uzanıkken gövdeni makineden uzağa doğru kontrollü döndür
- Merkeze dön, kulpu göğsüne çek; tekrarları bitirip taraf değiştir
Antrenör ipucu
Kablo seni döndürmeye çalışır, sen direnirsin; rotasyon eklemek anti-rotasyonu bir üst seviyeye taşır.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: bel. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Core hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.