FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Makinenin kulplarını yanlarda kavra ve dik pozisyon al
- Göğsünü kaldır, kollarını tamamen uzat
- Omuzlarını kulaklarına doğru dik yukarı kaldır
- Tepede bir-iki saniye sık
- Ağırlığı kontrollü şekilde tam aşağı indir
Antrenör ipucu
Makine dengeyi üstlendiği için ağır yüklerde bile tam hareket açıklığına odaklanabilirsin.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: boyun. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.