FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Eğimli sehpaya yüzüstü uzan, göğsün sehpanın üst ucuna dayansın
- Barı omuz genişliğinde kavra, kollar aşağıda tam uzanık
- Dirseklerini geriye sürerek barı sehpaya doğru çek
- Bar sehpaya yaklaşınca kürek kemiklerini bir saniye sık
- Barı kontrollü şekilde tam kol uzunluğuna indir
Antrenör ipucu
Göğsün sehpadan hiç ayrılmasın; bu destek beli tamamen devreden çıkarır.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.