FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Yüksek makaraya düz bar veya halat tak, ayakta kalçadan hafif öne eğil.
- Kolları neredeyse tam düz tut, dirsekleri kilitlemeden hafif bük.
- Barı geniş bir yay çizerek uyluklarına doğru aşağı indir, hareketi sırt kaslarından başlat.
- Aşağıda bir an dur ve lat kaslarını sık.
- Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna geri dön.
Antrenör ipucu
Kolları düz tut, barı kalçaya doğru indir ve latissimusu hisset.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.