FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Her iki elinize ağır birer dambıl veya kettlebell alın
- Sırtınızı dik, göğsünüzü açık ve omuzlarınızı geride tutun
- Karın kaslarınızı sıkarak gövdenizi sabitleyin
- Küçük ve kontrollü adımlarla düz bir hatta yürüyün
- Belirlenen mesafe boyunca duruşunuzu bozmadan ilerleyin
Antrenör ipucu
Omuzları geride ve gövdeni dik tut, ağırlığı sabit kavrayarak küçük kontrollü adımlarla yürü.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: bel. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Core hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.