FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Direnç bandını barfiks barına doladıktan sonra bir ayağını veya dizini bandın içine yerleştir
- Barı omuz genişliğinden biraz açık, avuç içleri ileri bakacak şekilde kavra
- Kürek kemiklerini aşağı ve geriye çekerek harekete başla
- Çenen bar hizasını geçene kadar kendini yukarı çek
- Kollar tam uzayana kadar kontrollü şekilde in; bandın seni fırlatmasına izin verme
Antrenör ipucu
Güçlendikçe daha ince banda geç; hedef bantsız ilk barfiksin.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: omuz. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.