FitCiBilgilerini gir
Günlük su hedefi: – L (≈ bardak × 250 ml)
Nasıl hesaplanıyor?
Temel ihtiyaç kilo başına yaklaşık 35 ml (75 kg için 2,6 L); yiyeceklerdeki su buna dâhil değildir ve günlük alımın yaklaşık %20'sini karşılar. Her 30 dakika antrenman için 400–600 ml eklenir; sıcak ve nemli havada %10 daha. Kahve ve çay da sayılır; idrar rengi açık sarıysa yeterlisin.
Böbrek ya da kalp rahatsızlığında sıvı hedefi hekime göre belirlenir. FitCi su hedefini kilondan hesaplar ve hatırlatır.
Su takibi FitCi'de ücretsiz
Kilona göre hedef, tek dokunuşla bardak ekleme, hatırlatma ve Apple Sağlık yazımı.