FitCiBilgilerini gir
Sağlıklı kilo aralığı (VKİ 18,5–24,9): –
| Formül | İdeal kilo |
|---|---|
| Devine (1974) | kg |
| Robinson (1983) | kg |
| Miller (1983) | kg |
| Hamwi (1964) | kg |
Nasıl hesaplanıyor?
"İdeal kilo" formülleri (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) boydan tek bir sayı üretir; klinikte ilaç dozu için geliştirildiler, estetik ya da performans hedefi değiller. Daha dürüst gösterge VKİ 18,5–24,9 aralığının boyuna karşılık gelen kilo bandıdır. Düzenli antrenman yapan biri kas kütlesiyle bu bandın üstünde ve sağlıklı olabilir.
Hedef kilo yerine hedef davranış seç: haftada 3 antrenman ve günde protein hedefi, tartıdaki sayıdan daha iyi bir pusula. FitCi ikisini de takip eder.
Kiloyu değil gidişatı takip et
FitCi kilo, ölçü ve fotoğrafı bir arada gösterir; hedefe tahmini varış tarihini çizer.