FitCiBilgilerini gir
Bazal metabolizma (Mifflin-St Jeor): – kcal/gün
Harris-Benedict (1984) ile: – kcal
| Aktivite düzeyi | Günlük harcama |
|---|
Nasıl hesaplanıyor?
Bazal metabolizma hızı (BMH), tam dinlenmede vücudunun yalnız yaşamsal işlevler için harcadığı enerjidir; günlük toplam harcamanın %60–70'i. Mifflin-St Jeor (1990) denklemi günümüzde en isabetli kabul edilen formüldür: erkekte 10×kilo + 6,25×boy − 5×yaş + 5, kadında −161. Harris-Benedict daha eski (1919, 1984 revizyonu) ve kilolu kişilerde BMH'yi fazla tahmin etme eğiliminde; kıyas için gösterilir.
Kas kütlesi yüksek kişilerde formüller BMH'yi düşük tahmin edebilir. FitCi, tartı verine bakarak hedefini haftalık düzeltir; formül sadece başlangıçtır.
Hedefini FitCi her hafta yeniden hesaplar
Tartı ve kayıtlarına bakarak kalorini adaptif düzeltir; sen sadece kaydedersin.